Pages

Rabu, 02 Maret 2011

Belajar BreakDance Dasar

- Belajar L-Kick dalam BreakDance

Hari ini aku akan menulis tentang bagaimana belajar L-Kick.... Kalian pasti tahukan L-kick ... Gerakan yang menggunkan satu tangan untuk menumpu badan ke atas dan melakukan gaya seperti bentuk huruf "L" dengan kaki. Ya walaupun saya tidak bisa BreakDance tapi kalian bisa dapat cara belajar BreakDancekan.Gerakanya simple dan kalau kalian mau serius belajar pasti cepet bisa. disini saya akan memberi latihan awal untuk kalian karena gerakan ini memang resiko kecil seperti cedera. Tapi bisa fatal kalau kalian langsung gunakan, tanpa latihan awal dulu. Oke langsung saja aku beri latihan awal untuk kalian :


Yang pertama kalian cari Tiang yang kuat dan yang bisa kalian genggam penuh dengan tangan kalian karena kalau tidak, ya resiko jatuh yang kalian dapat.

Next kalian pegang tiang itu dengan kuat.
Letakan tangan satunya di tanah/lantai kalau bisa cari tempat yang membikin resiko cedera lebih kecil.
Sapukan kaki kalian ke atas, kalau tangan kalian yang di lantai kiri berarti kaki kanan yang kalian harus sapukan keatas dan juga sebaliknya.
Ikuti dengan kaki yang masih dibawah dengan loncatkan tapi tidak usah terlalu keras kalau bisa dikit saja untuk mendorong badan ke atas.
Lakukan latihan ini hingga kalian bisa menyeimbangkan badan kalian.
Oke mungkin itu saja latihan awal yang harus kalian lakukan dulu sebelum langsung menuju latihan Utama L-Kick.
Kalau kalian sudah bisa belajar L-Kick, mungkin langsung saja kita mulai untuk latihan Utama L-Kick.
Intinya sih sama dengan latihan di atas tapi mungkin disini kalian lebih harus hati-hati, kalian Fokus ke depan.
Ambil nafas panjang keluarkan dari mulut.
langsung kalian sapu-sapukan kalian dulu ke belakang.
Dan terus setelah kaki berada di depan. langsung kalian letakan tangan kalian ke lantai di ikuti sapuan kaki keatas.
Dan langsung di ikuti kaki satunya untuk mendorong badan ke atas untuk bisa meloncat.
Sudah singkat latihanya kalau bisa kaki kalian bisa menyentuh Kepala kalian.
Oke mungkin ini saja yang saya beri kepada kalian tentang belajar L-Kick.

- Belajar Gerakan Handstand

Hari ini saya akan memberikan Gerakan Handstand pada kalian. (Catatan kalian harus lakukan latihan awal yang harus kalian latih dulu sebelum melakukan Handstand secara langsung, kalau kalian tetap ingin coba langsung melakukanya, saya tidak bertanggung jawab kalau terjadi apa-apa, Resiko tanggung sendiri)
Kalian cari sebuah tembok dinding yang datar dan mempunyai lantai yang bagus.
setelah itu hadapkan tubuh kalian ke tembok..
terus kamu coba letakan kedua tanganmu dekat dengan tembok..
beri jarak 10 cm
berarti sekarang keadaan anda dalam keadaan rukuk/menunduk..(seperti kita melakukan rukuk saat sholat, bedanya cuma tangan tidak nyentuh dengkul, tapi nyentuh lantai)
setelah itu coba kalian angkat kedua kaki kalaian dengan cara lompatkan kaki satu dulu baru ikuti kaki yang satunya... cobalah lompatkan dengan keras... yakin anda tidak akan terjatuh..
dan yang terakir setelah terangkat, dan badan bagian belakang sudah menyentuh tembok, kalian coba latih seberapa lama anda bisa tahan, (Catatan lagi buat kalian, jangan takut saat mengangkat kaki sampai menyentuh tembok asal tangan kalian bisa tahan... karena tidak mungkin kalian jatuh kebelakang karenakan ada tembok iyakan, coba anda lakukan gerakan ini setiap hari.)
Oke sekarang langsung saja mulai ke latihan Utama Handstand.
Posisi badan kalian tegak menatap depan, Fokus kedepan,
letakan salah satu kaki kalian kedepan jangan terlalu lebar.
tarik nafas dalam-dalam lewat hidung.
setelah itu letakan ke 2 tangan kalian keatas.
terus kalian langsung letakan dulu ke 2 tangan kalian ke rumput (catatan: cari medan yang empuk untuk melakukan gerakan Handstand, kalau bisa hindari lantai/apapun yang mungkin dapat beresiko lebih besar)
saat meletakan kelantai ikutilah dengan kaki yang belakang kamu loncatkan keatas, lalu yang depan mengikuti..
setelah sampai keatas coba seimbangkan kedua badan kalian... untuk pemula kaki kalian tidak usah harus tegak lurus keatas. coba kalian imbangi dengan kaki...terserah kemana arah keseimbangan itu berada.. dan keadaan kepala menatap keatas.
Terus lakukan latihan ini hingga kalian bisa melakukan dengan kaki tegak lurus keatas. Karena setelah itu keseimbangan ada ditangan, tidak dikaki. jadi lebih sulit.

- Belajar Gerakan Six Step

Hari ini saya akan mengajarkan bagaimana belajar Six Step (catatan: dalam latihan six step tidak ada latihan awal yang harus dilatih karena gerakan ini tidak termasuk dalam power move.)
Lakukan jongkok kaya mau B.A.B...hehehhehehehehe...
setelah itu letakan tangan kiri ke lantai dibelakang punggung (Catatan: saya tidak mengharuskan untuk melakukanya dengan tangan kiri) tapi aku akan jelasin dengan tangan kiri..
setelah itu sapukan kaki kanan ke arah depan dan langsung kebelakang...dan di iringi ke dua tangan letakan kelantai ke depan badan.. tahan kalau kaki kanan menyentuh kaki kiri...
lalu pindah kaki kiri yang masih dalam keadaan jongkok tadi kebelakang tapi dalam keadaan kaki kanan dan kedua tangan tidak berubah..
stelah itu masukan kaki kanan kedalam dan nanti posisinya menyerupai push up , tapi masih posisi kedua tangan tidak berubah....
terus masukan kaki kiri ke depan, tangan dan kaki kanan masih sama posisinya...
terus dorong kaki kanan kedepan sampai telapak kaki menyentuh tekukan dengkul kaki kiri...terus jepit.
setelah itu lepaskan jepitan tadi, sapukan kaki kiri kedepan dan langsung kebelakang dlam keadan tangan kanan sudah tidak menyentuh lantai dan tangan kiri sudah dalam keadaan menyentuh lantai dibelakang punggung..
setelah itu posisinya kembali jongkok.
terus ulangi lagi dari awal (no.1) tadi.
- Belajar Gaya Turtle


Baik hari ini saya akan memberikan Latihan yg terakhir BreakDance Dasar, yaitu Belajar Gaya Turtle.
Baik langsung saja kita mulai :


Kalian coba letakan 2 tangan kalian di Dada kalian seperti kura-kura.
Kalian coba lakukan keseimbangan ini selama mungkin setiap hari untuk melatih keseimbangan dan kekuatan dada kalian.
Dan yang utama saat lakukan latihan semakin kaki kalian tidak menekuk, saat lakukan keseimabangan maka semakin kuat dan seimbang tubuh kalian menopang tubuh kalian. Karena semakin kaki kalian tidak menekuk kaki semakin sulit kalian menahan. Karena beban berat lebih kebelakang.
Kalau kalian sudah bisa menahan dengan baik, coba kalian latihan dengan menahan satu tangan saja, latih terus, karena kamu juga butuh latihan untuk latihan yang berat lainya. Kamu lakukan ini setiap hari hingga kamu seimbang cukup 10 detik kamu bisa nahan itu sudah bagus. Oke cukup latihan dasar sebelum melakukan latihan Turtle.
Oke sekarang saya awali latihan Materinya. You check this out:
Yang pertama-tama kalian lakukan posisi badan terkelungkup seperti kura-kura.
Setelah itu letakan tangan kiri/kanan terserah kalian yang penting enjoy kelantai dengan menumpangkan badan kalian kesiku tangan kalian.
Setelah itu kamu bantingkan badan kalian ke arah kanan.
Setelah itu pindah tangan kanan dengan cara tumpangkan badan kalian kesiku.
Tapi tangan kiri masih dalam keadaan di lantai juga.
Setelah itu kalian banting lagi badan ke arah kanan dorongkan keatas badan kamu dengan keadaan tangan kiri juga meloncat.
Setelah itu kamu tumpangkan badan kalian ketangan yang kiri.
Terus lakukan seperti awal tadi.
Catatan buat kalian, Saya menjelaskan dengan materi mungkin kalian tidak begitu jelas instruksinya, Karena sekali lagi Break Dance 90% adalah praktek. Saya cuma bisa beri kalian latihan yang bisa kalian gunkan sebelum melakukan gerakan turtle. Agar kalian gampang melakukanya. Oke cukup sekian saja saya menulis tentang Belajar BreakDance Dasar .
Oke cukup saja latihan ini, jangan lupa kalian harus lebih giat berlatih agar bisa melakukan gerakan-gerakan BreakDance Dasar lebih bagus.

GOOD LUCK!!!

3 komentar:

  1. tulisane ra isa terbaca.....thryjy

    BalasHapus
  2. tolong kasih gambar biar lebih jelas

    BalasHapus